O Que É Dieta Low Carb, Benefícios, Cuidados E O Que Comer
Você deseja perder peso, controlar o açúcar no sangue e/ou melhorar o desempenho em atividades físicas? Entender o que é dieta low carb é um passo importante pra alcançar esses objetivos. Quer dizer, a dieta low carb é como um plano alimentar que dá um “tchau” pra o consumo excessivo de carboidratos, sabe? A ideia é diminuir bastante a quantidade deles no prato e dar mais espaço pra outros alimentos — como carnes, ovos, queijos e alguns legumes. Porém, a dieta low carb não é um “passe livre” pra comer tudo o que quiser de gordura, tá? Na verdade, é preciso seguir alguns cuidados. Sentiu curiosidade e quer saber mais? Contaremos tudo sobre o assunto. Continue lendo e confira: O que é dieta low carb? A dieta low carb é um tipo de alimentação que reduz a quantidade de carboidratos consumidos diariamente — como arroz, batata, pães e massas. Em vez disso, a ideia é dar mais espaço pra: Como funciona a dieta low carb? A dieta low carb funciona assim: Dieta low carb: para que serve? A dieta low carb tem se tornado cada vez mais popular por seus diversos benefícios. Mas afinal, por que tantas pessoas estão aderindo a esse estilo de alimentação? Perda de peso Ao reduzir a ingestão de carboidratos, o corpo é forçado a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia. Isso pode levar à perda de peso mais rápida. Além disso, alimentos ricos em proteínas e gorduras boas — a base da dieta low carb — trazem uma sensação de saciedade maior e por mais tempo. Assim, você controla a fome e evita excessos. Controle da glicemia A dieta low carb pode ser uma grande aliada pra pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina. Quer dizer, quando reduzimos o consumo de carboidratos, os níveis de insulina não sobem tanto. Isso ajuda a manter o açúcar no sangue equilibrado, evitando aquelas subidas e descidas bruscas. Melhora do perfil lipídico A dieta low carb pode contribuir para diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue, que, em excesso, eleva o risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, o colesterol HDL, conhecido como “bom colesterol”, tende a aumentar com a dieta low carb, ajudando a saúde do coração. Quais cuidados tomar com a dieta low carb? Imagine a dieta low carb como uma viagem: pra aproveitar ao máximo, você precisa se preparar e seguir algumas dicas, certo? Então, os principais cuidados a ter são: O que se come na dieta low carb? Confira quais são os alimentos que você pode incluir no seu cardápio na dieta low carb: Alimentos liberados Esses são os seus novos melhores amigos! Eles são ricos em proteínas e gorduras boas, que te ajudam a ficar saciado por mais tempo e a ter mais energia. Alimentos liberados com moderação Esses alimentos têm um pouco mais de carboidrato, mas você pode incluí-los na sua dieta ocasionalmente. Alimentos proibidos Esses alimentos são ricos em carboidratos e devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades durante a dieta low carb. Escolha a sua refeição low carb na Frutifica Então, entendeu o que é dieta low carb e tirou as suas principais dúvidas sobre o assunto? Essa abordagem pode ajudar na perda de peso, no controle do açúcar no sangue e em outros benefícios para a saúde. Porém, se você pensa em adotar esse tipo de dieta, procure a orientação de um nutricionista. E aí, quer dar uma chance à dieta low carb? Peça a sua refeição low carb em nosso site. Oferecemos opções saudáveis, caseiras, com ingredientes selecionados e preço acessível!